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[分享-交流] 宝宝到底该不该吃盐?儿科医生告诉你答案

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发表于 2017-8-1 16:29:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 女宝 于 2017-8-1 16:33 编辑

  小丽这几天为了宝宝吃盐的问题可给愁坏了,小丽休完产假之后就去上班了。一天下班到家不经意间发现婆婆给宝宝喂了些加盐的菜,小丽赶忙跟婆婆说:医生说了,“吃盐对宝宝的心脏、肾脏都不好,不能给宝宝吃盐。”婆婆马上反驳小丽说:“别跟我扯这些没用的。宝宝怎么能不吃盐呢?不吃盐没力气,饭菜太淡,宝宝肯定吃不下去。我们当年不是照样给孩子吃盐,我儿子不是照样被我养的好好的!


  小丽顿时不知道怎么回复婆婆。于是过来找我求助,相信不少宝妈都有跟小丽一样的疑问?那么到底宝宝该不该吃盐呢?今天我们就来好好聊一聊这个话题。



  一、不同年龄段的宝宝,该吃多少盐呢?

  根据《中国居民膳食指南》(2016版),不同年龄段的宝宝每日适宜的纳摄入量明确说明如下图:


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  1. 0~6个月的宝宝(170mg)

  坚持纯母乳喂养;不能用纯母乳喂养时,建议首选适合的配方奶喂养,母乳和配方奶中的钠已经足够满足宝宝身体需要,不需要额外补充。


  2. 7-12月龄的宝宝(350mg)

  饮食应保持原味,不加盐、糖以及刺激性调味品,保持淡口味。宝宝母乳、天然食品中以及配方奶存在的盐能够满足宝宝的日常需求,不需要在额外加盐否则会增加宝宝肾脏负担,不利于宝宝健康。

2.jpeg

  提示:这个月龄的宝宝已经开始添加辅食了, 辅食添加应保持原味,不加盐、糖以及刺激性调味品,保持淡口味。淡口味食物有利于提高婴幼儿对不同天然食物口味的接受度。


  3. 1-3岁的宝宝(700mg)

  宝宝在1岁后开始逐渐融入家庭饮食,可以逐渐尝试淡口味的家庭膳食。在做菜放盐之前家长可以单独盛出宝宝的那一小份;若宝宝跟大人一起吃饭,那么全家人的饭菜都做得清淡一些。

  4. 3-6岁的宝宝(900mg)

  应控制食盐摄入量,尽可能少用或不用鸡精、味精、糖精、色素等调味品,少选含盐高的腌制食品或调味品。注意宝宝平时食用的零食成分,避免摄入过多的隐形盐。

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  二、宝宝盐摄入量过多造成什么影响?


  1. 长大后更容易得高血压

  钠在人体内的含量可直观地影响血压,钠过多会使血压升高,宝宝食物中过早添加了盐,会使宝宝未来患高血压的几率大大提升!


  2.加大心血管疾病的风险

  宝宝越早吃带调味剂的食物,口味就会越来越重,也会开始挑食,不吃无咸味的食物,这无形中会让宝宝养成高盐的不良饮食习惯,为心血管疾病埋下隐患。

  3.造成胃肠道炎症

  由于婴儿胃肠功能脆弱,高浓度盐溶液进入胃肠道后,首先会造成胃肠粘膜损伤,导致急性糜烂性胃炎等胃肠道炎症。


  4.增加肾脏的负担。

  婴儿肾脏功能发育不健全,高浓度盐溶液在体内难以排泄,增加了宝宝的肾脏排毒功能的负担。


  5. 引起婴儿肥胖症

  宝宝体内储存的钠超标,会导致宝宝多喝水,从而导致身体浮肿。

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  三、雨滴医生画重点


  今天借助回答小丽的问题,给宝妈们详细讲解了宝宝吃盐那些事儿。简单总结一下就是1岁前不加盐,1岁后可以少量加碘盐。

宝宝在需要加盐以后要注意清淡饮食,不能用大人的口味判断孩子的。如果宝宝已经有了口味偏好,妈妈要耐心地慢慢纠正,培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品,大人们也可以跟着宝宝一起健康饮食,全家受益哦。


图片来自网络

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我是雨滴姐姐,0-6岁宝宝的私人家庭医生!感恩遇见,身为有20年儿童保健及儿科临床经验,国家级营养师,高级育婴师定期在这为您解惑!育儿路上有雨滴春风细雨,携手相伴!

参考资料:

《中国居民膳食指南》2016版本-中国营养学会

《7~24月龄婴幼儿喂养指南》-中国营养学会


转自儿科医生雨滴


发表于 2017-9-3 16:16:34 | 显示全部楼层
谢谢楼主,楼主太好人了












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